brzuch nie

[...] 20kgx8/20kgx8/20kgx8 Rozpietki 4x12 5kg/5kg/5kg/5kg Ściągania na maszynie imitującej podciąganie 4x15 R:20kg 25kg/30kg/35kg/40kg Przyciągania uchwytu wyciągu do brzucha 3x15 20kg/25kg/30kg Narciarz 2sx25 1sztabka/2sztabki Przyciągnie drążka do brody leżąc 3x15 2sztabki /3sztabki /4sztabki Prostowanie z linka wyciągu górnego 3x15 [...]

Wczoraj udało się w końcu zrobić trening :D i to normalny :D No i ogólnie to już mnie same uginania na samym początku zabiły . Chyba Dawid postanowił mnie wykończyć za to że się tak męczył w górach ;p od świąt to w sumie mój 4trening na silce a póki co ta siła jeszcze jakaś jest więc jak wrócę na pełne obroty w połowie kwietnia to szybko wszystko [...]

oj laski - mogę Wam tylko mądrości starej kobiety pisać - a Wy same zdecydujecie jak lepiej do sprawy podejść:) Marta - brzuch jest i będzie większy i nic tego nie zmieni. Szukaj pozytywów dla własnego komfortu, wspominki jak było kiedyś niestety w tym stanie akurat niczego dobrego nie wnoszą. Ale jest to stan przejściowy i ta myśl też moze pomóc:)

[...] nie ma i dobrze, bo jest jeden lekarz który robi taki zabieg a terminy na kilka miesięcy. To jak ze wszystkim . Jeszcze jak ja mam tyle czasu i za dużo się na czytam to później analizuje co mu może być :p nieświadomie nam się przekręcił z pleców na brzuch i z brzucha na plecy i już zaczynam się zastanawiać czy oby na pewno nie ma nic z napięciem

Dzięki . U mnie zawsze ten brzuch i boczki ida mega opornie , a nawet nie mam jak manipulować kaloriami bo od paru dni wszystkich posiłków nie daje rady zjeść bo zazwyczaj jest już późno i idę spać . To jest najgorsze :p męczysz się w bólach kilka godzin a on i tak podobny do ojca ;p

Dzięki o ile mi skóra na brzuchu nie zostanie bo jednak kilka lat temu ważyłam 100kg teraz też brzuch większy w ciąży więc nie wiadomo jak to będzie wyglądać jak się zredukuje

[...] . Od paru dni młody chodzi później spać ,więc jakoś ten jego sen wygląda lepiej , budzi się tylko na mleko , a nie jak w ostatnim czasie , że przerwaca się przez sen na brzuch i zaczyna raczkować w łóżeczku i od razu jęczy ,a ja wtedy muszę wstawać , przekładać go na plecy i tak pół nocy . Dalej wstaje o 5 ale czuję się bardziej wypoczęta [...]

No to poczekaj az bedzie tego pol :-) Kazdy ma jakies gorsze miejsca ktorych nie lubi, to normalne, brzuch to jeden element tylko, liczy sie calosc, zdrowor, sprawnosc, a perfekcja nie istnieje :-)

[...] zrobić ht zamiast GB . I przekroczyłam swoją granicę 60-70kg bo zawsze powyżej wydawało mi się technika kuleje , a w sumie te 100kg wyszło całkiem ok . Póki co nie podjadam , ale frustruje mnie to , że bez tabletek antykoncepcyjnych ciągle nabieram wody i wydaje mi się ,że mam wielki brzuch Zmieniony przez - marta894 w dniu 2023-03-04 13:28:36

[...] ale blokowała mnie głowa:) Widzę, że jednak moje intuicyjne jedzenie zaczyna iść w inną stronę niż chciałam, więc muszę się zważyć. Ostatnio mi waga stała ale widzę po brzuchu, że jest taki ulany. Jednak do końcu roku zostawię sobie ten stan bo jeszcze nie czuje potrzebny redu, od porodu byłam na deficycie przeplatanym luźnym okresem przy [...]

[...] 3 lata temu, ale zacząłem chudnąć i odpuściłem sobie, bo z widocznym szkieletem słabo się czułem. ;-) I prawie nic nie weszło na mnie od tylu lat. Była maleńka piłeczka na brzuchu, ale reszta to woda, którą skutecznie usuwam codziennym zakładanie pasa neoprenowego. Jak go ściągam, to jest cały mokry i w pasie ubyło mi już 2 cm. Ćwiczenia na [...]

[...] o udo/kolano 4 PRZEDRAMIONA 1.nawijanie i odwijanie cięzarka zawieszonego na lince na drążek 2 UWAGA:ĆWICZENIA BICÓW I TRICÓW MOŻNA POŁĄCZYĆ W SUPERSERIE!!!! DZIEŃ 2 nogi+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 6 2.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce 4 3.zginanie nóg z [...]

Treningi w zasadzie są 2 i lecą na przemian po max 8 tygodni. Jak czuję że jakieś ćwiczenie przestaje działać - zmieniam na inne. Uprzedzam że nie należę do tych co ćwiczą na 70% - preferują konkretny trening. trening który zaczynam od PN: KLATA: (9) klata na ławce poziomej sztangą rozgrzewka x15 (60kg) 1 seria x10 (100kg) 2 seria x10 (120kg) 3 [...]

[...] bo na razie to raz jest tak a raz śmak. Nie rozróżniasz na tym etapie zmian żywieniowych w dni DT/DNT. 2) Trening - dzielony u świeżynki - nie widzi mi się to. Ćwiczenia na brzuch na razie tez sobie daruj. Masz tu: http://www.sfd.pl/-t803543.html przykładowe treningi dla początkujących. Chodzisz na siłke - weź ten pierwszy. Robisz solidnie. W [...]

[...] hantli skos góra 4x8 27,5 kg 4. Rozpiętki poziomo 3x10 13,5 kg 5. Wyciskanie zza karku 4x6 42,5 kg 6. Unoszenie hantli w przod 3x10 8,5 kg 7. Francuz hantlą 4x10 8,5 kg + brzuch + 30min aero Przysiad lajt, wykroki troche ciezko, syzyfki dobily uda. Wyciskanie juz wiekszy opor, ale nadal bez wiekszych problemow, rozpietki lajt, bede musial [...]

miska i trening rozgrzewka jak zwykle z treningu z pilka na zakonczenie 3x 3x20 brzuch a koncowka odwodznia nog 3x20 - bok, tyl skumalam dlaczego bola mnie kolana .....przenosilam ciezar ciala na palce ....dodalam tylko 1 kg w przysiadzie bo balam sie o kolana ..i eureka ... podobnie wykroki ....wyjscie z piety spowodowalo ze kolana nie [...]

Tył tyłem a przód przodem;-D widać że brzuch Ci też ostro zleciał. A jak z jakością ciała? Pytam bo na małych fotkach nie widzę, a to nie była standardowa redukcja, tylko taka z bajerami;-) i jestem ciekawa jak to wpłynęło.

[...] o ja cie leszczarskie ciezary w porownaniu co kiedys dzwigalam ...i ogien w miesniach - nie pamietam kiedy taki przypal dosatal brzuch , skosne odwrotne ..masakra |-) generalnie fajnie ....tylko wtrwac i nie poddac sie }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa9487a144b84b018b2b391a82e9bb74.png - tyroksyna [...]

[...] .... zauwazylam ze kiedy mam dzien bez cwiczen....nastepuje stagnacja wagi ...jak cwicze ..zawsze jest regularny spadek jak nie ...stagnacja no i wzielam sie dodatkowo za brzuch w sensie ...wcierka plus masaz szczota po cwiczeniach ...jak widac pomaga ten tluszcz z brzucha rowniez ruszyc no po wczorajszym kongresie ....ogol spadkow ok ..nie [...]

[...] nieustana walka a moze tylko 4 km a moze marsz i tak powloczac nogami zrobilam 5 ke/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e914520206304cc1b139421625502717.JPG zestaw z pilka na brzuch trzasne wieczorem bo musze na zakupy ;-D przyszalam tylko dopisac auaaaa ze zakwasy w czterech literach uniemozliwiaja mi wstawanie i siadanie.....dawno tak nie bylo [...]